domingo, 17 de junio de 2012

Medidas de Protección para el buen funcionamiento de nuestro Sistema


Ejercicios de respiración, alimentación adecuada, ejercicio y protección en la temporada de frío, (lluvia) entre las medidas protectoras



Una de las formas efectivas para que nuestro sistema respiratorio funcione bien, es el aspirar y exhalar profundamente.Aprender a respirar bien es muy importante y pocas personas lo hacen. Cuando se respira superficialmente se reduce la cantidad de oxígeno y eso ocasiona cansancio y nerviosismo.

Sigue estas reglas y te vas a sentir mejor:

  • Respira fuerte y por la nariz.
  • Siéntate y párate derechito, así ayudas a aumentar tu capacidad respiratoria y Haz ejercicios de repente, como el aspirar profundamente, retener un poco el aire y después exhalarlo.
  • Ventila los lugares en donde estás y evita que en ellos haya gases o humos.

Y para prevenir enfermedades respiratorias podemos:



  1. Protegernos del frío y de la lluvia usando ropa calientita y adecuada.
  2. Taparnos la nariz y la boca al salir a la calle cuando hace frío.
  3. Sonarnos diariamente para limpiar la nariz y no escupir en cualquier sitio.
  4. Alimentarnos con mucha fruta y verdura que contenga Vitamina C, como los cítricos o las guayabas.
  5. Evitar estar cerca de personas enfermas y al hacerlo, cubrir la boca y nariz, sobre todo al toser o estornudar.
  6. No fumar nunca y pedir a las personas que fuman, que no lo hagan cerca de nosotros.
  7. Evitar la humedad y secarnos rápidamente después de mojarnos por la lluvia o por nadar.


 

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